Hava Durumu
TR
Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文
TR
Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文

Kardiyo nedir ve nasıl sağlıklı kardiyo yapılır?

Yaz aylarının gelmesi ve kıyafet tercihlerinin değişmesiyle birlikte vatandaşların kilo verme talepleri arttı ve spora eğilimleri yükseldi. Peki yaz aylarının  en etkili kilo verme yöntemlerinden olan kardiyo nasıl yapılmalı?

Haber Giriş Tarihi: 10.06.2024 14:21
Haber Güncellenme Tarihi: 10.06.2024 14:21
Kaynak: Emine Pınar Turan Kahraman
Kardiyo nedir ve nasıl sağlıklı kardiyo yapılır?

Günümüzde sosyal medyanın etkisinin de artması ile birlikte, çoğu konudaki bilgilere erişimimiz de artmış bulunuyor. Bu konulardan bir tanesi de fitness. Çoğu insan fitnessı kilo vermek için yapıyor. Kilo vermek için de kişinin kardiyo yapması gerekmektedir. Peki kardiyo nedir? Kardiyoyu nasıl sağlıklı bir şekilde yaparız? Fitness Eğitmeni Gökhan Ediz, etkili kardiyonun nasıl yapılması gerektiğine dair Herkes Duysun’a açıklamalarda bulundu.

“KARDİYO KİŞİNİN KENDİ ZEVKİNE GÖRE ŞEKİLLENEBİLİR”

Yazın en fazla kullanılan antrenman metodunun kardiyo olduğunu kaydeden Ediz, “Yazın insan tişört giyiyor, göbeğim gitsin, kilo vereyim istiyor. Kardiyonun amacı hem kardiyovasküler sistemi çalıştırmak, hem de kalori açığı oluşturmaktır. Kilo vermek için, gün içinde yaktığın kalori miktarını arttırmak denebilir kısacası. En çok tercih edilen kardiyo tarzı yüzmedir. Hem açık, hem kapalı havuzlarda yüzmek en sevilen tarzdır. Açık havada koşmak da aynı şekilde en çok tercih edilen kardiyo çeşitleri arasındadır. Ondan sonra ise bisiklet gelir. Kompleks spor salonlarında en çok kapalı havuzda yüzme ve koşu bantları rağbet görüyor. Kardiyo kişinin zevkine göre düzenlenebilir. Kişi bir gün gelir ip atlar, bir gün gelir yüzer bir gün koşar, bir gün bisiklete biner. Zaten kardiyo dediğimiz şey, nabzı 100 ile 150 arasında çalıştıran, kalbi ve dolaşım sistemini çalıştıran hareketlerdir.” dedi.

Kaynak: Emine Pınar Turan Kahraman

Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.