Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda meyveler önemli bir yer tutar. Ancak bazı insanlar şeker alımını sınırlamak zorunda oldukları için meyve seçimlerinde dikkatli olmalıdır. Şeker oranı düşük meyveler, hem sağlıklı hem de lezzetli bir alternatif sunar. Bu meyveler, dengeli bir diyetin parçası olarak tatlı ihtiyacınızı karşılayabilir ve aynı zamanda vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlar. Peki, oldukça masum olan meyveler hangileridir? İşte şeker oranı en düşük 15 meyve...
Greyfurt
Şeker miktarı: Yarım meyve başına 10,6 gram
Glisemik indeks: 26
Greyfurt, insülin seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olabilir ve tip 2 diyabet riskini azaltabilir.
Erik
Şeker miktarı: Meyve başına 6,6 gram
Glisemik indeks: 39
Erik, düşük şekerli olmasının yanı sıra lif açısından da zengindir.
Şeftali
Şeker miktarı: Meyve başına 12,6 gram
Glisemik indeks: 28
Şeftali, C, B2 ve A vitaminleri ile demir ve antioksidanlar açısından zengindir.
Armut
Şeker miktarı: Meyve başına 8,6 gram
Glisemik indeks: 41
Armut, düşük şeker oranı ve yüksek su içeriği ile ferahlatıcı bir atıştırmalık sunar.
Çilek
Şeker miktarı: Fincan başına 7 gram
Glisemik indeks: 41
Çilek, iyi kolesterolü yükseltebilir, kan basıncını düşürebilir ve günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılayabilir.
Avokado
Şeker miktarı: Avokado başına 1 gram
Glisemik indeks: 40
Avokado, sağlıklı yağlar açısından zengindir ve neredeyse hiç şeker içermez.
Kivi
Şeker miktarı: Kivi başına 6,7 gram
Glisemik indeks: 50
Kivi, cildi güneşin zararlarından koruyan mükemmel bir E vitamini kaynağıdır.
Salatalık
Şeker miktarı: Meyve başına 5 gram
Glisemik indeks: 15
Salatalık, düşük şeker içeriği ve yüksek su oranıyla ferahlatıcı bir seçenektir.
Honeydew kavun
Şeker miktarı: 100 gramda 8,12 gram
Glisemik indeks: 62
Honeydew kavunu, potasyum, C vitamini ve demir açısından zengindir.
Ahududu
Şeker miktarı: Fincan başına 5,4 gram
Glisemik indeks: 32
Ahududu, fincan başına yaklaşık 5 gram şeker ile en düşük şekerli meyvelerden biridir.
Portakal
Şeker miktarı: Meyve başına 13,8 gram
Glisemik indeks: 52
Portakal, bağışıklık sistemini güçlendirir ve demir emilimini artırır.
Böğürtlen
Şeker miktarı: 100 gramda 4,88 gram
Glisemik indeks: 25
Böğürtlen, yüksek antioksidan içeriği ile beyin ve kalp sağlığını destekler.
Papaya
Şeker miktarı: 100 gramda 7,82 gram
Glisemik indeks: 60
Papaya, düşük şeker içeriği ve besleyici değerleri ile sağlıklı bir meyve seçeneğidir.
Kavun
Şeker miktarı: Fincan başına 12,6 gram
Glisemik indeks: 65
Kavun, yüzde 90 su içerir ve A vitamini açısından zengindir.
Limon ve misket limon
Şeker miktarı: Limon başına 2,1 gram, Misket Limonu başına 1,1 gram
Glisemik indeks: 20
Limon ve misket limonu, C vitamini açısından zengindir ve kalp sağlığını destekler.
Oluşturulma Tarihi: 10 Temmuz 2024, Çarşamba 15:18
Güncellenme Tarihi: 10 Temmuz 2024, Çarşamba 15:26
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Şeker oranı en düşük 15 meyve...
Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda meyveler önemli bir yer tutar. Ancak bazı insanlar şeker alımını sınırlamak zorunda oldukları için meyve seçimlerinde dikkatli olmalıdır. Şeker oranı düşük meyveler, hem sağlıklı hem de lezzetli bir alternatif sunar. Bu meyveler, dengeli bir diyetin parçası olarak tatlı ihtiyacınızı karşılayabilir ve aynı zamanda vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlar. Peki, oldukça masum olan meyveler hangileridir? İşte şeker oranı en düşük 15 meyve...
Greyfurt
Şeker miktarı: Yarım meyve başına 10,6 gram Glisemik indeks: 26 Greyfurt, insülin seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olabilir ve tip 2 diyabet riskini azaltabilir.
Erik
Şeker miktarı: Meyve başına 6,6 gram Glisemik indeks: 39 Erik, düşük şekerli olmasının yanı sıra lif açısından da zengindir.
Şeftali
Şeker miktarı: Meyve başına 12,6 gram Glisemik indeks: 28 Şeftali, C, B2 ve A vitaminleri ile demir ve antioksidanlar açısından zengindir.
Armut
Şeker miktarı: Meyve başına 8,6 gram Glisemik indeks: 41 Armut, düşük şeker oranı ve yüksek su içeriği ile ferahlatıcı bir atıştırmalık sunar.
Çilek
Şeker miktarı: Fincan başına 7 gram Glisemik indeks: 41 Çilek, iyi kolesterolü yükseltebilir, kan basıncını düşürebilir ve günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılayabilir.
Avokado
Şeker miktarı: Avokado başına 1 gram Glisemik indeks: 40 Avokado, sağlıklı yağlar açısından zengindir ve neredeyse hiç şeker içermez.
Kivi
Şeker miktarı: Kivi başına 6,7 gram Glisemik indeks: 50 Kivi, cildi güneşin zararlarından koruyan mükemmel bir E vitamini kaynağıdır.
Salatalık
Şeker miktarı: Meyve başına 5 gram Glisemik indeks: 15 Salatalık, düşük şeker içeriği ve yüksek su oranıyla ferahlatıcı bir seçenektir.
Honeydew kavun
Şeker miktarı: 100 gramda 8,12 gram Glisemik indeks: 62 Honeydew kavunu, potasyum, C vitamini ve demir açısından zengindir.
Ahududu
Şeker miktarı: Fincan başına 5,4 gram Glisemik indeks: 32 Ahududu, fincan başına yaklaşık 5 gram şeker ile en düşük şekerli meyvelerden biridir.
Portakal
Şeker miktarı: Meyve başına 13,8 gram Glisemik indeks: 52 Portakal, bağışıklık sistemini güçlendirir ve demir emilimini artırır.
Böğürtlen
Şeker miktarı: 100 gramda 4,88 gram Glisemik indeks: 25 Böğürtlen, yüksek antioksidan içeriği ile beyin ve kalp sağlığını destekler.
Papaya
Şeker miktarı: 100 gramda 7,82 gram Glisemik indeks: 60 Papaya, düşük şeker içeriği ve besleyici değerleri ile sağlıklı bir meyve seçeneğidir.
Kavun
Şeker miktarı: Fincan başına 12,6 gram Glisemik indeks: 65 Kavun, yüzde 90 su içerir ve A vitamini açısından zengindir.
Limon ve misket limon
Şeker miktarı: Limon başına 2,1 gram, Misket Limonu başına 1,1 gram Glisemik indeks: 20 Limon ve misket limonu, C vitamini açısından zengindir ve kalp sağlığını destekler.
Oluşturulma Tarihi: 10 Temmuz 2024, Çarşamba 15:18
Güncellenme Tarihi: 10 Temmuz 2024, Çarşamba 15:26
Popüler Haberler