En sevdiğiniz içeceği tükettiğiniz zaman dilimi, onun vücut fonksiyonlarınız üzerindeki etkisini büyük ölçüde etkileyebilir. Gün içindeki enerjiden gece uyku kalitesine kadar kafein seviyeleriniz zaman zaman bunların hepsini belirler.
Vücudumuzun 24 saatlik bir saati vardır ve ne zaman uyuyacağımıza, ne zaman uyanık kalacağımıza ve ne zaman en fazla enerjiye sahip olacağımıza kısmen siz, kısmen de vücut saati karar verir.
Sirkadiyen ritim olarak da bilinen doğal 24 saatlik döngü, uyku-uyanıklık düzenini ve hormon salgılanmasını etkiler. Akşam geç saatlerde veya yatma saatinize yakın bir zamanda kahve tüketiyorsanız, bir fincan kahvenin uyku programınızı bozmasına izin vererek sirkadiyen ritminizi riske atıyorsunuz.
Kahve enerji getirir, enerjinin kullanılmaması ise huzursuzluk getirir. Yani, kendinizi oldukça huzursuz hissediyorsanız veya geceleri yatağınızda dönüp duruyorsanız, bunun nedeni akşam 7'deki bir fincan kahve olabilir.
KORTİZOL SEVİYELERİ
Genellikle vücudumuzun 'stres hormonu' olarak adlandırılan kortizol, sabahın erken saatlerinde zirveye ulaşır. Kortizol, gün boyunca stres seviyenizin yanı sıra enerji seviyenizi de belirler ve uyanıklığa katkıda bulunur. Bu nedenle, Kortizolünüzün uyanıklık işini yaptığı bir dönemde kahve içmek pek de iyi bir seçenek değildir. Bunun yerine kahve tüketiminizi kortizol döngüsüne göre eşleştirmeye çalışın.
Açıklamak gerekirse, kortizol seviyeleriniz uyandıktan sonra en yüksek seviyededir. Yani sabah 8'de uyanırsanız, doğal enerjinin gününüzü sabah 9 ya da 9:30'a kadar başlatmasını bekleyebilirsiniz.
Kortizolünüz azalmaya başladığında ve kendinizi uyuşuk hissetmeye başladığınızda, enerji seviyenizi artırmak için kendinize bir fincan kahve hazırlayın. Bu şekilde vücudunuzun doğal enerjisine müdahale etmiyorsunuz, sadece zamanı geldiğinde onu tamamlıyorsunuz.
ÖĞLE KAHVESİ TAKVİYESİ
Öğlen 13.00-15.00 arası öğle yemeği sonrası uyuşukluk yaşayabilirsiniz. Enerjinizin düştüğünü hissettiğiniz anda aklınızdaki ilk düşünce, kendinizi yenilemek için taze bir fincan buzlu kahve almaktır.
Mesele şu ki, öğlen kahvesi takviyesi kişiden kişiye farklılık gösteriyor. Bu dönemde makul miktarda kahve içmek, ağır öğle yemeği yorgunluğunu önleyerek ek bir enerji artışı sağlasa da, bardağı sadece yarıya kadar dolu tutmak daha iyidir çünkü öğleden sonra saatiyle birlikte uyku döngünüze de yaklaşır.
Öğleden sonra 3'te büyük bir fincan kahve saat 10'da bir miktar uyku yoksunluğuna neden olabilir. Bu nedenle, öğleden sonra kahvesinin sizin için uygun olup olmadığına karar vermeden önce vücudunuzu dinlemeniz ve bazı testler ve testler yapmanız önemlidir.
ÖĞLEDEN SONRA 1 FİNCAN KAHVE
Öğleden sonra veya akşamın erken saatlerinde kahve tüketmek kesinlikle uyku kalitenizi ve döngünüzü bozacaktır. Gün ilerledikçe ve eve gitmek için dizüstü bilgisayarınızı kapattığınızda, en yakın kafeden bir fincan daha almak, paranızın en iyi değeri olmayabilir.
Harika bir akşam içeceği olarak hizmet edecek olsa da gece uyumaya çalıştığınızda mutlaka huzursuzluk yaratacaktır. Kafeine karşı hassasiyet akşam saatlerinde artma eğiliminde olduğundan sirkadiyen ritminizi bozmamak için bundan kaçınmak en iyisidir.
EGZERSİZ ÖNCESİ KAHVE TÜKETİMİ
Kahve size enerji artışı sağlamasıyla ünlüdür. Biraz proteinle eşleştirilen bir shot espresso ve kendinize kesinlikle en iyi enerji seviyelerini verecek etkili ve ucuz bir antrenman öncesi hazırlamış olursunuz. Ancak burada devam sorusu geliyor.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Kahve içmek için bu saatleri bekleyin!
En sevdiğiniz içeceği tükettiğiniz zaman dilimi, onun vücut fonksiyonlarınız üzerindeki etkisini büyük ölçüde etkileyebilir. Gün içindeki enerjiden gece uyku kalitesine kadar kafein seviyeleriniz zaman zaman bunların hepsini belirler.
Vücudumuzun 24 saatlik bir saati vardır ve ne zaman uyuyacağımıza, ne zaman uyanık kalacağımıza ve ne zaman en fazla enerjiye sahip olacağımıza kısmen siz, kısmen de vücut saati karar verir.
Sirkadiyen ritim olarak da bilinen doğal 24 saatlik döngü, uyku-uyanıklık düzenini ve hormon salgılanmasını etkiler. Akşam geç saatlerde veya yatma saatinize yakın bir zamanda kahve tüketiyorsanız, bir fincan kahvenin uyku programınızı bozmasına izin vererek sirkadiyen ritminizi riske atıyorsunuz.
Kahve enerji getirir, enerjinin kullanılmaması ise huzursuzluk getirir. Yani, kendinizi oldukça huzursuz hissediyorsanız veya geceleri yatağınızda dönüp duruyorsanız, bunun nedeni akşam 7'deki bir fincan kahve olabilir.
KORTİZOL SEVİYELERİ
Genellikle vücudumuzun 'stres hormonu' olarak adlandırılan kortizol, sabahın erken saatlerinde zirveye ulaşır. Kortizol, gün boyunca stres seviyenizin yanı sıra enerji seviyenizi de belirler ve uyanıklığa katkıda bulunur. Bu nedenle, Kortizolünüzün uyanıklık işini yaptığı bir dönemde kahve içmek pek de iyi bir seçenek değildir. Bunun yerine kahve tüketiminizi kortizol döngüsüne göre eşleştirmeye çalışın.
Açıklamak gerekirse, kortizol seviyeleriniz uyandıktan sonra en yüksek seviyededir. Yani sabah 8'de uyanırsanız, doğal enerjinin gününüzü sabah 9 ya da 9:30'a kadar başlatmasını bekleyebilirsiniz.
Kortizolünüz azalmaya başladığında ve kendinizi uyuşuk hissetmeye başladığınızda, enerji seviyenizi artırmak için kendinize bir fincan kahve hazırlayın. Bu şekilde vücudunuzun doğal enerjisine müdahale etmiyorsunuz, sadece zamanı geldiğinde onu tamamlıyorsunuz.
ÖĞLE KAHVESİ TAKVİYESİ
Öğlen 13.00-15.00 arası öğle yemeği sonrası uyuşukluk yaşayabilirsiniz. Enerjinizin düştüğünü hissettiğiniz anda aklınızdaki ilk düşünce, kendinizi yenilemek için taze bir fincan buzlu kahve almaktır.
Mesele şu ki, öğlen kahvesi takviyesi kişiden kişiye farklılık gösteriyor. Bu dönemde makul miktarda kahve içmek, ağır öğle yemeği yorgunluğunu önleyerek ek bir enerji artışı sağlasa da, bardağı sadece yarıya kadar dolu tutmak daha iyidir çünkü öğleden sonra saatiyle birlikte uyku döngünüze de yaklaşır.
Öğleden sonra 3'te büyük bir fincan kahve saat 10'da bir miktar uyku yoksunluğuna neden olabilir. Bu nedenle, öğleden sonra kahvesinin sizin için uygun olup olmadığına karar vermeden önce vücudunuzu dinlemeniz ve bazı testler ve testler yapmanız önemlidir.
ÖĞLEDEN SONRA 1 FİNCAN KAHVE
Öğleden sonra veya akşamın erken saatlerinde kahve tüketmek kesinlikle uyku kalitenizi ve döngünüzü bozacaktır. Gün ilerledikçe ve eve gitmek için dizüstü bilgisayarınızı kapattığınızda, en yakın kafeden bir fincan daha almak, paranızın en iyi değeri olmayabilir.
Harika bir akşam içeceği olarak hizmet edecek olsa da gece uyumaya çalıştığınızda mutlaka huzursuzluk yaratacaktır. Kafeine karşı hassasiyet akşam saatlerinde artma eğiliminde olduğundan sirkadiyen ritminizi bozmamak için bundan kaçınmak en iyisidir.
EGZERSİZ ÖNCESİ KAHVE TÜKETİMİ
Kahve size enerji artışı sağlamasıyla ünlüdür. Biraz proteinle eşleştirilen bir shot espresso ve kendinize kesinlikle en iyi enerji seviyelerini verecek etkili ve ucuz bir antrenman öncesi hazırlamış olursunuz. Ancak burada devam sorusu geliyor.
Oluşturulma Tarihi: 1 Ekim 2024, Salı 15:44
Güncellenme Tarihi: 1 Ekim 2024, Salı 15:48
Popüler Haberler